Czym są ćwiczenia pilates?
Pilates to system ćwiczeń, wymyślony przez Josepha Pilatesa – boksera, kulturystę i akrobatę. Korzystając z własnego doświadczenia sportowego, połączył on elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych oraz baletu, tworząc spójny rodzaj treningu angażującego zarówno umysł, jak i ciało. Trening wpływa na poprawę postawy, odciąża kręgosłup i zapobiega jego dolegliwościom oraz ryzyku kontuzji. Pilates angażuje mięśnie głębokie, a konkretnie – mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy, mięśnie stabilizujące, a także poprawia koordynację ruchową. Regularnie stosowany zwiększa ruchomość stawów, podnosi sprawność fizyczną, kształtuje smukłą sylwetkę oraz korzystnie wpływa na samopoczucie, ponieważ niweluje stres. Poprawia krążenie, co podnosi odporność organizmu. Pilates jest też wykorzystywany w rehabilitacji po różnego rodzaju urazach.
Zapraszamy w każdą środę o godz. 18.00. Wstęp wolny.
Zabieramy ze sobą maty.
Info: messenger Zabór Biblioteka
Mobilizacja powięzi
Przeciwdziałanie garbieniu się
Ograniczanie skutków siedzenia
Streching taśmy tylnej
Wzmacnianie mięśni posturalnych
Profilaktyka kontuzji i bólów pleców i stawów
Chill out i relaks
Energia
